En son yazımda bahsettiğim gibi değişen hayatımızda iğneler, ölçümler, kayıt defterleri, gece ölçümleri, sıkı diyet takibi, ara öğünler gibi diyabetlilerin aşina olduğu pek çok değişiklik oldu. Aslında her zaman doktorların ve bilinçli diyabetlilerin söylediği gibi diyabet bir yaşam biçimi... Bize hastane eğitimlerinde diyetisyen ve diyabet hemşiresinin verdiği ilk eğitimde diyabetlilerin beslenme ve yaşayış şekillerini anlattıklarında hem eşim hem ben "e biz zaten üç aşağı beş yukarı böyle besleniyoruz" cümlesi çok netti....Hazır çorba, sakat at, cips ve benzeri abur cubur gibi ilk aklıma gelen kötü içerikli yiyecekleri biz zaten tüketmiyorduk, şimdi hiç aklımıza bile gelmiyor, hatta marketlerde cipsleri alıp çocuklarına bol bol yediren, çocuklarını susturmak için cips gibi abur cuburları kullanan ebeveynlerin de bilinçlenmesi için bazı şeyler yapmak lazım kanımca...
Neyse, çok dağıtmadan devam edeyim. En önemli değişikliklerden biri ara öğün.Her diyabetli için diyet listesi kendine özeldir, hatta aynı yiyeceği yiyen diyabetliler için bile farklılık söz konusu...Bir de gelişme çağı buna eklenince, gelişme çağındaki her çocuğun alması gereken karbonhidrat miktarı kadar oğlum da almak zorunda... Bu yüzden oğlum için ara öğünde alması gereken karbonhidrat miktarı 25 gram ki bu da 200 ml süt ve farklı porsiyonlarda meyve ya da aşağıda vereceğim meyveli cupcake gibi bir atıştırmalık olmalı.
Ayrıca bu tarif ile hazırladığım cupcakelerden oğluma doğum günü pastası yaptım, arkadaşları da çok sevdiler....
Üst kreması da krem şanti değildi tabiki, onu başka bir tarifte vereceğim, bu tarifte sadece cupcake olacak:)
Aslında bu tarif çok pratik, lezzetli ve sağlıklı. Aşağıda vereceğim ölçüler ile 30-36 tane cupcake çıkıyor ki 15 gram karbonhidrat 1 tanesi için çok makul bir miktar...
Malzemeler:
Alt Malzemesi:
*5 adet elma
*1.5 su bardağı iri dövülmüş fındık-ceviz karışımı
*1 yemek kaşığı tarçın
Üst Malzemesi:
*3 yumurta(buzdolabından 2 saat önce çıkmış)
*1/2 su bardağı hindistan cevizi şekeri
*2 su bardağı tam buğday unu
*1/2 su bardağı süt (Oda sıcaklığında)
*6 yemek kaşığı zeytin yağı
*1/2 paket kabartma tozu
*1 paket Dr. Oetker Gerçek Vanilya Parçalı Şekerli Vanilin veya 2 paker normal Vanilya
Yapılışı:
1-Elmalardan 3 tanesinin kabuklarını soyun, 2 tanesinin soymayın ve küçük küçük küp şeklinde doğrayın, boyut hakkında fikir vermesi için küçük parmağınızın ilk boğumu kadar olabilir.
2-İri dövülmüş fındık ceviz ve 1 yemek kaşığı tarçını iyice bir kapta karıştırın.
3-Daha sonra başka bir kapta önce yumurtaları beyaz olana kadar çırpın.
4-1/2 su bardağı hindistan cevizi şekerini içinde eritene kadar iyice karıştırın. Sonra süt ve yağı ekleyin ve tekrar karıştırın, en son un, kabartma tozu ve vanilyayı ekleyin ve 1 dakika kadar karıştırın.
5-Cupcake kağıtlarını kalıplarınızın içine koyduktan sonra hazırladığınız elmalı-fındıklı-tarçınlı karışımdan bir yemek kaşığı dolusu cupcake kağıdının içine koyun.
6-Daha sonra üzerine meyveleri örtecek kadar ki o da 1 silme yemek kaşığı kadar oluyor, hamur karışımınızdan koyun.
7-200 derece fırında kabarıp, üstünün rengi değişene kadar pişirin.
Kokusu, tadı; yerken aldığınız tarçın, elma ve fındık tadı çok mükemmel gerçekten...Kışın ağzı kapalı 1 hafta dayanıyor ancak havalar ısındıkça 2 gün sonra buzdolabına koymanızı ya da yarım ölçü yapmanızı öneririm. Elmayı pişirmediğiniz için, kullandığımız şeker hindistan cevizi şekeri olduğu için ve her cupcake kabına oldukça az miktar hamur koyduğumuz için de ideal bir ara öğün...
Şunu da belirtmek isterim ki elma yerine muz ile bir denemem oldu, yapıldığı an güzeldi ancak ertesi gün muz kötü bir hal almıştı, başka meyve ile denemedim ancak denersem mutlaka paylaşacağım...
Oğlum özellikle ilk piştiğinde bayılıyor, umarım siz de beğenirsiniz....Sağlıklı ara öğün cupcakeler şimdiden afiyet olsun:)